Een drukke levensstijl vereist snacks die niet alleen gemakkelijk mee te nemen zijn, maar ook rijk zijn aan eiwitten om je energie hoog te houden. Hier zijn tien smakelijke en voedzame high-protein snacks die perfect zijn voor onderweg.
1. Griekse Yoghurt met Noten of Zaden
Griekse yoghurt zit boordevol eiwitten en is draagbaar als je het combineert met noten, zaden of granola. Het biedt een heerlijke en voedzame snack voor elk moment van de dag.
2. Hardgekookte Eieren
Eieren zijn een uitstekende bron van hoogwaardige eiwitten. Neem een paar hardgekookte eieren mee voor een snel en voedzaam tussendoortje.
3. Eiwitrepen
Eiwitrepen zijn handig, lekker en bieden een goede dosis eiwitten. Kies voor bars met minimaal 15 gram eiwit per portie en let op de suiker- en vezelinhoud.
4. Notenmix
Een mix van noten zoals amandelen, walnoten en cashewnoten is niet alleen rijk aan eiwitten, maar ook aan gezonde vetten. Portioneer ze voor een handige, proteïnerijke snack.
5. Kippen- of Kalkoenrolletjes
Rol plakjes kip of kalkoen om kaas, sla of groenten voor een smakelijke snack vol eiwitten die gemakkelijk te eten is onderweg.
6. Cottage Cheese met Fruit
Cottage cheese is een uitstekende bron van eiwitten. Combineer het met vers fruit zoals bessen of perzik voor een zoete en voedzame snack.
7. Tonijnsalade op Volkoren Crackers
Tonijn zit boordevol eiwitten en is gemakkelijk te combineren met volkoren crackers voor een smakelijke en voedzame snack.
8. Hummus met Groentesticks
Hummus is gemaakt van kikkererwten, wat een goede eiwitbron is. Dip groentesticks zoals wortels, komkommer en paprika in hummus voor een gezonde snack.
9. Edamame
Edamame, jonge sojabonen, is een geweldige snackoptie. Ze zijn draagbaar, eiwitrijk en bieden ook vezels en andere belangrijke voedingsstoffen.
10. Kwark met Honing en Fruit
Kwark bevat veel eiwitten en kan worden opgefleurd met een scheutje honing en vers fruit zoals aardbeien of stukjes ananas voor een smakelijke en voedzame snack.
Kies deze high-protein snacks voor onderweg om je energieniveau op peil te houden en je spieren te voeden terwijl je onderweg bent.
